Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak bilinir. Yumurta diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olabilir. Bu diyetin temelinde, bol miktarda yumurta tüketimi ve birlikte alınan diğer sağlıklı besinler yer alır. Yumurta, vücut tarafından tamamen kullanılan protein içeriği sayesinde tok tutma özelliğine sahiptir ve açlık hissini geciktirir.

Yumurta diyetinin ana besin kaynağı olan yumurta, sabah kahvaltılarında ve gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olabilir. Yumurta, sporcular ve kas yapmak isteyen kişiler tarafından sıkça tercih edilen bir besindir. Kasların kuvvetlenmesi ve gelişmesi üzerinde olumlu etkileri olan yumurta, kilo verirken kas kaybını önleyebilir ve sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlayabilir.

Yumurta diyeti, yüksek protein içeriği sayesinde mide açlık hormonunun etkisini azaltır ve yeme kontrolünü 36 saat kadar sürdürmenizi sağlar. Ayrıca, kolesterol seviyelerini düşürerek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, yumurta tüketerek güne başlayan kişilerin, yumurta yemeyenlere göre daha az yemek yediğini ve tokluk hissi sayesinde kilo vermenin kolaylaştığını göstermektedir.

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost ve ızgarada pişmiş domates.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, greyfurt suyu ve salata.

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu ve 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre kızartılmış tavuk, taze domates.

Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş biftek ve salata.

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu, 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve salata.

Akşam Yemeği: 2 parça ızgara kuzu pirzola, salata ve kereviz.

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost, 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: 2 adet ızgara kuzu pirzola, salata ve kereviz.

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost, 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve taze domates.

Akşam Yemeği: Balık ızgara, salata.

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu, 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk, lahana ve havuç.

Sabah Kahvaltısı: 2 tane tavada pişirilmiş yumurta ve taze domates.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve ıspanak.

Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış biftek ve salata.

Yumurta diyeti boyunca Türk kahvesi, greyfurt haricinde siyah çay ve sade soda da tüketilebilir. Diyet içerisinde yer alan salata hazırlandığında, marul, domates ve kerevizden oluşmasına dikkat edilmelidir. Dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanan yumurta diyeti ve küçük egzersizler eşliğinde istenilen kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Yumurta diyeti uygulamasında bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Ağırlıklı olarak yumurta tüketimi olacağından, vücudunuzun diğer besinlere de ihtiyaç duyacağından dolayı ara öğünlerde yeşilliğin ağırlıklı olduğu salatalar tüketilmesi önerilir. Yumurta, yapısı itibariyle bol miktarda tüketildiğinde kabızlığa sebep olabilir. Bu nedenle hem vücudun su ihtiyacını gidermek hem de olası kabızlık problemini önlemek amacıyla bol bol su içilmelidir. Aynı şekilde ara öğünlerde yeşil çay ve farklı bitki çayları bu sorunun oluşmaması için etkili olabilir.

Yumurta diyeti boyunca zayıflamanızı hızlandırmak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek amacıyla her gün düzenli olarak küçük aktiviteler ya da egzersizler yapmanız gerekir. Tercihe göre bir spor merkezine gidebilir ya da evinizde de rahatlıkla basit egzersizler uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra yapacağınız yarım saatlik yürüyüş de oldukça etki sağlayacaktır.