Yumurta Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yumurta Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yumurta Diyeti, Yumurta anne sütünün en kaliteli protein kaynağıdır. Anne sütünden sonra gelen en sağlıklı proteinin yumurtadır. Yumurta diyeti içerisinde bol bol tüketilecek olan yumurta ve beraberindeki besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulacaksınız. Yumurta içerisinde var olan protein vücudumuz tarafından tamamen kullanılır ve tok tutucu özelliğinden dolayı acıkmayı geciktirici etki sağlar. Yumurta diyetinin ana besin kaynağı olan yumurta sayesinde sabah kahvaltılarında ve gün içerisinde 500 kalori daha az yemek tüketilme isteği oluşacaktır. Protein kaynağı olarak adlandırılan yumurtayı sporcuların, kas yapmak isteyen kişilerin bolca tükettiği bilinmektedir. Kasların kuvvetlenmesinde ve kasların gelişmesinde oldukça etkili olan yumurta sayesinde sizlerde kilolarınızı verirken kaslarınızı kaybetmeden sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yumurta diyeti içerisinde protein oranının yüksek olmasının yanı sıra midedeki açlık hormonunun etkisini de azalttığını belirtebiliriz. Yumurta diyeti içerisinde diğer besinlerle beraber tüketilen yumurta 36 saat kadar yeme kontrolü yapmanızı ve daha az beslenme isteğinin oluşmasını sağlar. Vücut için oldukça sağlıklı etkilere oluşturan bu besin kolesterol seviyesinin düşürülmesine ve daha hızlı kilo verilmesine de olanak sağlamaktadır. Yumurta üzerinde yapılan araştırma sonucunda belirtilen sonuç yumurta tüketerek güne başlayan bir kişi yumurta yemeyen kişiye göre daha az yemek yer ve tokluk hissi oluşarak kilo vermenin kolaylaşmasını sağlamaktadır.


7 Günlük Yumurta Diyeti



1. Gün


Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost ve ızgarada pişmiş domates.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, greyfurt suyu ve salata.


2. Gün


Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu ve 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre kızartılmış tavuk, taze domates.

Akşam Yemeği: Izgarayla pişirilmiş biftek ve salata.


3. Gün

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu, 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve salata.

Akşam Yemeği: 2 parça ızgara kuzu pirzola, salata ve kereviz.


4. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost, 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: 2 adet ızgara kuzu pirzola, salata ve kereviz.


5. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmekle yapılan tost, 2 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve taze domates.

Akşam Yemeği: Balık ızgara, salata.


6. Gün

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt suyu, 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle Yemeği: İsteğe göre meyve.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk, lahana ve havuç.


7. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 tane tavada pişirilmiş yumurta ve taze domates.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta ve ıspanak.

Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış biftek ve salata.

Yumurta diyeti boyunca Türk kahvesi, greyfurt haricinde siyah çay ve sade soda da tüketilebilir. Diyet içerisinde yer alan salata hazırlandığında marul, domates ve kerevizden oluşmasına dikkat edilmelidir. Dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulanan yumurta diyeti ve küçük egzersizler eşliğinde istenilen kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.


Yumurta Diyeti Uygulanışında Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Yumurta diyeti uygulamasında bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Ağırlıklı olarak yumurta tüketimi olacağından, vücudunuzun diğer besinlere de ihtiyaç duyacağından dolayı ara öğünlerde yeşilliğin ağırlıklı olduğu salatalar tüketilmesi önerilir. Yumurta, yapısı itibariyle bol miktarda tüketildiğinde kabızlığa sebep olabilir. Bundan dolayı hem vücudun su ihtiyacını gidermek hem de olası kabızlık problemini önlemek amacıyla bol bol su içilmelidir. Aynı şekilde ara öğünlerde yeşil çay ve farklı bitki çayları bu sorunun oluşmaması etkili olur. Yumurta diyeti boyunca zayıflamanızı hızlandırmak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek amacıyla her gün düzenli olarak küçük aktiviteler ya da egzersizler yapmanız gerekir. Tercihe göre bir spor merkezine gidebilir ya da evinizde de rahatlıkla basit egzersizler uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra yapacağınız yarım saatlik yürüyüş de oldukça etki sağlayacaktır.

Yumurta Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?

Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yumurta Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Yumurta Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Yumurta Tarifleri ve Malzemeleri

Yumurta Tarifleri ve Malzemeleri

Etsiz Yumurtalı Çiğ Köfte Tarifi

Etsiz Yumurtalı Çiğ Köfte Tarifi

Fırında Yumurtalı Ispanak Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Yumurtalı Ispanak Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Tost Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Tost Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Pişi Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Pişi Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Peynirli Ekmek Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Peynirli Ekmek Tarifi ve Malzemeleri

Sucuklu Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Sucuklu Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Rafadan Yumurta Nedir ve Nasıl Yapılır?

Rafadan Yumurta Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6