Yumurtalı semizotu salatası tarifi, nasıl yapılır?

Yumurtalı semizotu salatası, besleyici ve lezzetli bir alternatif sunar. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile yaz aylarında serinletici bir seçenek olarak öne çıkar. Haşlanmış yumurta ile protein açısından zenginleşen bu salata, hafif atıştırmalık veya ana yemek öncesi ideal bir seçimdir.

24 Kasım 2024

Yumurtalı Semizotu Salatası Tarifi, Nasıl Yapılır?


Yumurtalı semizotu salatası, hem besleyici hem de lezzetli bir salata seçeneği olarak karşımıza çıkmaktadır. Semizotu, zengin vitamin ve mineral içeriği ile bilinirken; yumurta, protein kaynağı olarak salatanın besin değerini artırmaktadır. Bu salata, özellikle yaz aylarında serinletici bir seçenek olarak tercih edilmektedir. İşte, yumurtalı semizotu salatasının tarifi ve yapılışı.

Malzemeler


  • 1 bağ semizotu
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • Tuz (isteğe bağlı)

Yapılışı


1. Öncelikle semizotlarını iyice yıkayın ve süzün.

2. Semizotlarını küçük parçalar halinde doğrayın ve geniş bir salata kasesine alın.

3. Haşlanmış yumurtaları soğuduktan sonra kabuklarını soyun ve dörde bölün.

4. Domatesi ve salatalığı küp küp doğrayın.

5. Doğranmış domates ve salatalıkları semizotunun üzerine ekleyin.

6. Zeytinyağı ve nar ekşisini bir kasede karıştırarak salatanın üzerine dökün.

7. Son olarak, haşlanmış yumurtaları da salatanın üzerine ekleyin.

8. İsteğe bağlı olarak tuz ekleyin ve tüm malzemeleri nazikçe karıştırarak servis edin.

Besin Değerleri

Yumurtalı semizotu salatası, içeriğindeki malzemelerle birlikte oldukça zengin bir besin profiline sahiptir. İşte, yaklaşık 1 porsiyon (200 gram) salatanın besin değerleri:

- Kalori: 180 kcal- Protein: 10 g- Yağ: 14 g- Karbonhidrat: 8 g- Lif: 3 g- A Vitamini: 500 IU- C Vitamini: 20 mg- Demir: 2 mg- Kalsiyum: 150 mg

Ekstra Bilgiler

Yumurtalı semizotu salatası, çeşitli besin öğeleri ile zenginleştirilebilir. Örneğin;
  • Salataya avokado ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz.
  • Farklı renklerde biberler kullanarak görsel zenginlik sağlayabilirsiniz.
  • Salatanın üzerine feta peyniri veya lor peyniri ekleyerek lezzet katabilirsiniz.

Yumurtalı semizotu salatası, hem hızlı hazırlanabilen hem de sağlıklı bir seçenek olması açısından tercih edilmektedir. Besleyici içeriği sayesinde, öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek öncesi hafif bir atıştırmalık olarak da sunulabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zuhur 01 Aralık 2024 Pazar

Yumurtalı semizotu salatasını denemek gerçekten harika bir fikir gibi görünüyor! Semizotunun besleyici özellikleri ve yumurtanın protein kaynağı olması, bu salatayı sağlıklı bir seçenek haline getiriyor. Yaz aylarında serinletici bir alternatif arıyorsanız, bu tarif oldukça uygun. Malzemeleri hazırlamak ve adım adım yapmak kolay görünüyor. Ayrıca, avokado veya farklı biberler ekleyerek salatayı daha da zenginleştirme fikri gerçekten hoş. Sizce bu salatanın yanında ne tür ekmek veya içecekler tercih edilebilir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Yumurta Kabuğunun Faydaları Nelerdir?
Yumurta Kabuğunun Faydaları Nelerdir?
Güncel
Yumurta Besin Değeri Nedir?
Yumurta Besin Değeri Nedir?