yumurta.web.tr
yumurta

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Yumurta Kaç Kalori

Yumurta Kaç Kalori, Yüksek protein değeri bulunan yumurta uzun süre tok tutma özelliğe sahip olmasıyla birlikte kalsiyum miktarı da oldukça fazla olan bir besindir. Normal hayatta veya diyet sırasında sabah kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yemek, tüm günü  çok zinde ve dinç geçirmeyi sağlamakla beraber günlük protein ihtiyacınızı fazlası ile karşılar. Yumurta kalorisine bakılırsa 1 adet haşlanmış yumurta 78 kaloridir. Yumurtanın sarısı ve beyazı farklı kalorilere sahiptir. 

Eğer protein veya karbonhidrat diyeti yapıyorsanız bu iki diyeti iyi ayarlayıp dengeyi tutmak gerekir. Çünkü kalıcı kilo vermek için hem protein, kalsiyum hemde karbonhidrata ihtiyacınız olacaktır. Ucuz fiyatlı, kahvaltıların olmazsa olmazı, protein kaynağı olan yumurta normal, tavsiye edilen kadar tüketilirse kilo aldırmaz. Ancak başka bir besinle veya diğer yiyeceklerle yada diyet listelerinde günlük protein ihtiyacınızın üzerine çıkılırsa kilo yapar. Eğer ihtiyacınız olan protein ihtiyacını dengede tutabiliyorsanız korkmanıza gerek yoktur. Hatta tüm diyetisyenler sabahları protein içeren besinlerin çok önemli olduğunu belirtmektedir. Sabahları yumurta ve yağsız peynir, öğle yemeğinde balık, akşam yemeğinde ise et ve yoğurt türü besinler tüketilirse kilo aldırır. Çünkü bunların hepsi protein kaynağıdır. Diyet listenizi hazırlarken bunun gibi önemli noktalara dikkat etmelisiniz. Aynı gün içerisinde tek tip beslenme ile diyet yapılamaz, yapılsa çokta sağlıklı olmaz ve sonrasında kilo alarak, verme çabalarına girersiniz. 

Yumurtanın sarısı ve beyazı farklı kalorilere sahip olduğunu belirtmiştik. Protein bakımından zengin, yağ oranı bakımından da bir o kadar düşük olan bir adet yumurtanın beyazı, farklı boyutlara sahip olmakla birlikte 16 kalori civarındadır. Bu değer yumurtanın sarısına göre düşüktür. Ancak ülkemizde son zamanlarda organik ürünlerin değeri artanlardan birisi olan yumurta farklı büyüklük ve gramajlara göre satılmaktadır.

Yumurta Kaç Kalori

. 100 gram bir adet yumurta beyazı ise 26 kalori vardır. Yumurtanın büyüklüğü ve gramajı arttığı sürece içindeki besin değerleri ve tabi ki kalori de doğal olarak artacaktır.

Yumurtanın sarısı ise, beyazına göre kalori miktarı daha fazladır. Normal boyutlardaki bir adet yumurta sarısının kalorisi 76'dır. Daha önce belirttiğimiz gibi, günümüzde yumurtaların büyüklük ve gramajları farklı olduğu için, doğal olarak kalori ve besin değerleri değişir. 100 gram yumurta sarısı 186 kaloriye denk gelmektedir. İstediğiniz ölçütlerde yumurta temin edebilmek için market ve küçük bakkallarda rahatlıkla bulabilirsiniz. Yumurta sarısı ile bilinmesi gereken önemli bir yararı da göz damarlarına çok iyi gelmesi ve hafızayı önemli derecede güçlendirmesi yumurta sarısının etkili faydasıdır.

Kahvaltıların baş tacı yumurta, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli taşlarının en önemli besini, sabah kahvaltılarında olması gereken en önemli besindir. İçerdiği besin değerleri açısından da farklı bir öneme sahip. Temel besin kaynaklarından biri olan yumurta, bilindiği üzere, küçüğünden tutun da büyüğüne kadar yenmesi tavsiye edilir. Ancak bir şöyle bir durum vardır ki alerjik bir bünyeye sahip olan kişilerin mutlaka vücudunda ki değişimlere baktıktan sonra , yumurtanın sadece sarısının mı yoksa beyazının mı yenmesi gerektiği konusunda bilgi sahibi olmak gerekir. Öncelikle kendimizi, bedenimizi, sağlımızı düşünmeliyiz ki ona göre hareket edelim. Bilindiği üzere yumurta soframıza daha değişik lezzetlerde katlanıp gelebiliyor. Yağda kızartılarak, içine peynir katılarak omlet yapılmakta,  maydanoz gibi farklı yeşillikler katılarak, suda haşlama yapılarak veya daha az haşlanıp, rafadan dediğimiz türlerde tüketebiliyoruz. Yumurtayı kullanma şekli de kalori yapısını oldukça çok etkileyecektir. Örneğin yumurtayı menemen, omlet gibi kahvaltı yemeklerinde kullanırken içine kattığımız yağ, bilindiği gibi kilo aldırıcı bir etkiye sahip olur. Uzmanlara göre günlük 2 yumurta yemek çok ideal yeme sayısıdır. Gelişim yaşamında olan çocuklara, sabah mutlaka verilmesi gereken en değerli besin kaynağıdır. İçindeki özellikle kalsiyum zenginliği çocukların kemikleri için faydası oldukça çoktur.

Yayınlanma Tarihi : 05.12.2015 09:49:58

Yumurta Kaç Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yumurta Kaç Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Yumurtalı Saç Maskesi

Yumurtalı saç maskesi, Yumurta protein içeriği sayesinde vücut için gerekli vitamin sağlamakla kalmaz aynı zamanda cilt ve saç güzelliği içinde kullanılır. Yumurtanın hem akında hem sarısında son derece faydalı bileşenler vardır....

Yumurtalı Taze Fasulye

Yumurtalı Taze Fasulye, özellikle mevsiminde taze olarak aldığımız her sebzeyi mutlaka bolca tüketmeliyiz. Taze fasulyede bunlardan birisidir. Genellikle yaz aylarında taze olarak aldığımız fasulyeyi becerikli hanımlar kış ayların...

Yumurtalı Çiğ Köfte

Yumurtalı Çiğ köfte, klasik çiğ köfteye kıyasla tadı bambaşka ve tadı  denemeye değer bir köftedir. Yumurtalı çiğ köfte Urfa'ya özgü bir çiğ köftedir. Yumuşaklığı ve yoğrulması kolay olacaktır. Eşinize gerek kalmadan yoğurabilirsi...

Yumurtalı Patates

Yumurtalı patates, Mutfağın vazgeçilmezleri, patates ve yumurtadır. Patates, yemek kültürümüzün ana unsurudur. Yemeklerden salataya, cipsinden közlemesine kadar bir çok şekilde hazırlar ve tüketiriz. Neredeyse tüm hazırlanan yiyec...

Yumurta Maskesi

Yumurta maskesi: cildinizin sağlıklı ve güzel görünmesi için size aşağıda vereceğim maskelerden kendinize uygun olanını uygulayın..1. Tarif olarak yumurta maskesi:1 adet yumurta akı2-3 damla limon suyu Bu tarif yağlı ciltler için...

Yumurtalı Börek

Yumurtalı Börek, çok güzel bir tariftir. Yumurta ile yapılan bu börek çok sevilerek yenilmektedir. Sizde yumurta kullanarak güzel bir börek yapıp sevdiklerinizle, misafirlerinizle, arkadaşlarınızla yada eşinizle çay saatin de yada...

Yumurtalı Ekmek

Yumurtalı Ekmek, yumurtalı ekmek küçük büyük herkesin severek yediği bir atıştırmalıktır. İster  kahvaltıda ister akşam çayın yanında yenilen harika bir lezzettir. Ani gelen misafirleriniz için de çayın yanına kısa sürede hazırlan...

Yumurta Tarifleri

Yumurta tarifleri; bütün besinler arasında en kaliteli proteini yumurta içermektedir. Çünkü yumurta proteininin içerisinde insan vücudunda sentezlenemeyen ve mutlaka  dışarıdan alınması gereken elzem amino asitleri bulunmaktadır....

Yumurtalı Kıyma

Yumurtalı Kıyma, Yumurta kahvaltıların vazgeçilmez lezzetlerinden bir tanesidir. Yumurtanın içerisinde bulunan proteinden kaynaklı olarak doyuruculuk hissi oldukça yüksektir. Uzmanlar herkesin günde en az bir adet yumurta yemesi g...

Yumurtalı Erişte

Yumurtalı erişte tarifi oldukça kolay, pratik ve bir o kadar da lezzetli bir tariftir. Yumurtalı erişte oldukça besleyici bir besindir. İçerisinde bulunan yumurta ve kaşar peyniri besleyici özelliğini ve vitaminini daha da arttırm...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

yumurta, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017