yumurta.web.tr
yumurta

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

Haşlanmış yumurta kaç kalori, Kahvaltının vazgeçilmezi, sofraların baş tacı ve olmazsa olmazı, kekin, pastanın ve hamur işlerinin en önemli bir malzemesi olan yumurta, mutfaklarda da birçok yemeğin içinde kullanılmaktadır. Yumurtanın kalori değeri pişirilme şekline göre değişmektedir. Bunun nedeni yumurta katılan yemeklerde diğer besinlerin kattığı besin değeri ve kalori değişimleri, sarısı, beyazı ve pişirilme şekli besin değeri ve kalorisi için oldukça çok önemlidir. Bizlere yumurtanın en sağlıklı hali olan tane haşlanmış yumurtanın kaç kalori olduğu ve faydası ve zararları, gümlük kaç adet tüketmemiz gerektiği hep merak edilmiştir. 1 tane haşlanmış yumurta büyüklüğüne ve gramajına göre 70-80 kalori içermektedir. Yumurta tüketilirken farklı değişim ve kalori problemleri göz önüne alınması gerekmektedir. Örneğin sahanda pişmiş bir tane yumurtaya yağ eklenerek kalori değeri oldukça fazla değişmekte, doğal olarak artış göstermektedir. Tabi ki yumurta 2 bölümden oluşmaktadır. Yumurtanın beyaz kısmı ile sarı kısmı, aynı şekilde kalori ve besin değerleri bakımından çok farklılık göstermektedir. Yumurtanın akı ve sarısı, farklı faydalarda sağlamaktadır. 

Her besinde olduğu gibi haşlanmış yumurtanın da bize kattığı bir kalori miktarı da vardır. Besin değerleri yüksek olması sebebi ile uzmanlar tarafından günde 2 adet yenmesinin en uygun olacağı ve kilo aldırmayacağı tavsiye edilmektedir. Çoğu bilinen yararları ve sağlığımıza yardımcı olmanın yanında haşlanmış yumurta, tok tutan ve doyurucu olan bir besindir. 1 adet haşlanmış yumurtanın kalori oranı düşük olsa da fazla tükettiğimizde vücuttaki yan etkisini gösterir. Yumurtanın tam olarak ne kadar kilo aldırır veya kilo aldırmadığı bilinmez ama sarı kısmı, beyaz kısmına göre yağ bakımından fazla olduğu söylenebilir.

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

Yani kilo almaktan korkan kişiler varsa sadece beyaz kısmını tüketerek korkularını hafifletebilirler.

1 adet  haşlanmış orta boy yumurtanın beyazı yaklaşık olarak 16 kalori içerir. Yumurta beyazı protein bakımından oldukça zengin olan kısmıdır. Yağ bakımından da yine, yumurta sarısına nazaran daha masum olduğu bilinmektedir. Yumurta beyazının en önemli görevi ise, yumurta sarısında var olan embriyoyu beslemek, geliştirmek ve korumaktır.Yumurtanın sarı kısmı ise yağ, kolesterol ve birçok vitamin bakımından oldukça zengin olup, özellikle bu tarafı damarları açık tutmayı ve hafıza güçlendirmede çok iyi geldiği bilinmektedir. Yumurtanın beyazına nazaran daha besleyici olup daha doyurucu olduğu için uzun süreli tokluk hissi de verir. Çok fazla, aşırı tüketiminde ise, içinde bol bulunan kolesterol maddesi ile, yüksek kolesterole yol açabilir. Bundan dolayı da tüketimi de sınırlı olmalıdır. 1 tane orta büyüklük ve gramajdaki haşlanmış yumurta sarısı yaklaşık olarak 60-65 kalori içermektedir. Haşlanmış yumurta genel olarak faydalarına bakıldığında enerji ve güç verir, hafızayı güçlendirmede önemli rol oynar, göz sağlığına birebirdir, özellikle çocuklar için önemli gereksinim olan büyüme hormonunun salgılanmasında aktif rol alır. Bunları da içinde bolca bulundurduğu yüksek protein miktarı, vitamin ve mineral deposu olduğu görevi, C vitaminin destekçisi olduğundan dolayıdır.

50 Gram haşlanmış yumurtanın besin değerleri:

Enerji: 79 kcal

Protein: 6.4 gram

Karbonhidrat: 0.57 gram

Yağ: 5.4 gram

Kolesterol: 211 miligram

Su: 37.4 gram

Yayınlanma Tarihi : 05.12.2015 09:49:45

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Yumurtalı Saç Maskesi

Yumurtalı saç maskesi, Yumurta protein içeriği sayesinde vücut için gerekli vitamin sağlamakla kalmaz aynı zamanda cilt ve saç güzelliği içinde kullanılır. Yumurtanın hem akında hem sarısında son derece faydalı bileşenler vardır....

Yumurtalı Patates

Yumurtalı patates, Mutfağın vazgeçilmezleri, patates ve yumurtadır. Patates, yemek kültürümüzün ana unsurudur. Yemeklerden salataya, cipsinden közlemesine kadar bir çok şekilde hazırlar ve tüketiriz. Neredeyse tüm hazırlanan yiyec...

Yumurtalı Çiğ Köfte

Yumurtalı Çiğ köfte, klasik çiğ köfteye kıyasla tadı bambaşka ve tadı  denemeye değer bir köftedir. Yumurtalı çiğ köfte Urfa'ya özgü bir çiğ köftedir. Yumuşaklığı ve yoğrulması kolay olacaktır. Eşinize gerek kalmadan yoğurabilirsi...

Yumurtalı Kıyma

Yumurtalı Kıyma, Yumurta kahvaltıların vazgeçilmez lezzetlerinden bir tanesidir. Yumurtanın içerisinde bulunan proteinden kaynaklı olarak doyuruculuk hissi oldukça yüksektir. Uzmanlar herkesin günde en az bir adet yumurta yemesi g...

Yumurtalı İçli Köfte

Yumurtalı İçli köfte, lezzetli bir içli köftedir. İçinin hamuru ve kızartmasıyla muhteşem bir lezzet olmaktadır. Hamuruna giren yumurta ve kıyma içli köftenin hamurunu farklı yapmaktadır. Yumurtalı içli köfteyi tereddütsüz yapmanı...

Yumurta Tarifleri

Yumurta tarifleri; bütün besinler arasında en kaliteli proteini yumurta içermektedir. Çünkü yumurta proteininin içerisinde insan vücudunda sentezlenemeyen ve mutlaka  dışarıdan alınması gereken elzem amino asitleri bulunmaktadır....

Yumurtalı Ekmek

Yumurtalı Ekmek, yumurtalı ekmek küçük büyük herkesin severek yediği bir atıştırmalıktır. İster  kahvaltıda ister akşam çayın yanında yenilen harika bir lezzettir. Ani gelen misafirleriniz için de çayın yanına kısa sürede hazırlan...

Yumurtalı Taze Fasulye

Yumurtalı Taze Fasulye, özellikle mevsiminde taze olarak aldığımız her sebzeyi mutlaka bolca tüketmeliyiz. Taze fasulyede bunlardan birisidir. Genellikle yaz aylarında taze olarak aldığımız fasulyeyi becerikli hanımlar kış ayların...

Yumurta Maskesi

Yumurta maskesi: cildinizin sağlıklı ve güzel görünmesi için size aşağıda vereceğim maskelerden kendinize uygun olanını uygulayın..1. Tarif olarak yumurta maskesi:1 adet yumurta akı2-3 damla limon suyu Bu tarif yağlı ciltler için...

Yumurtalı Pide

Yumurtalı Pide, Eskilerden kalma bilgilere dayanarak yumurtalı pideleri en çok ramazan aylarında iftar açarken hazırlarlarmış. Günümüz de ise hemen hemen her toplumda sofralardan eksik olmayan bir lezzet olarak yerini almaktadır....













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

yumurta, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017